18 Lut
admin

SILNE “KOSTKI”

Wiele osób odczuwa ograniczenie ruchu w przedniej części stawu skokowego. Kości stawu skokowego układają się w przedniej części torebki powodując ucisk....
18 Lut
admin

DOBITKA POŚLADKÓW

Czy warto dobić/dopompować pośladki? Nie sposób odpowiedzieć jednoznacznie dlatego weźmiemy pod lupę dwa przypadki. Jeżeli wykonałaś ciężki siłowy trening to nie...
18 Lut
admin

Bez zbędnej teorii w największym możliwym skrócie powiemy sobie jak to jest z nadawaniem kształtu pośladkom. Na wstępie zaznaczę, że na...
18 Lut
admin

STWÓRZ WŁASNY PLAN TRENINGOWY

Niezbędny wpis dla osób, które działają samodzielnie. Kreując swój własny plan należy sugerować się wieloma zmiennymi. Dziś omówię po krótce podział...
18 Lut
admin

HOLISTYCZNE PODEJŚCIE

Holistyczne podejście do zdrowia zakłada spojrzenie na całokształt stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Takie spojrzenie na zdrowie człowieka to traktowanie go...
04 Lut
admin

AKTYWACJA I STABILIZACJA BARKÓW

Niemal każda osoba z dłuższym stażem treningowym uskarża się na ból barków. Jest to często wynik braku rozgrzewki lub ich aktywacji....
02 Lut
admin

GŁEBOKOŚĆ PRZYSIADU VS PRACA POŚLADKÓW

W jednym z badań przy użyciu EMG sprawdzono zaangażowanie mięśni nóg i pośladkowego wielkiego w trzech fazach przysiadu ze sztangą. W...
02 Lut
admin

WPŁYW SNU NA MASĘ CIAŁA

W kwestii higieny życia jednym z często zaniedbywanych faktorów jest sen. Szeroko rozumiana regeneracja organizmu to klucz w kwestii progressu. Lebron...