03 Lis
admin

Dzień dobry.

Przygotowałem dziś trening dla kobiet, który wykonacie na siłowni. Serie 3a i 3b to serie łączone, czyli wykonujesz je w parze jedno po drugim. Między seriami i ćwiczeniami wykonaj około 60 sek przerwy. Oczywiście zachęcam do zwiększania ciężarów- gwarancja lepszej sylwetki.

A dla wszystkich osób, które chcą otrzymać plan treningowy, który będzie dostosowany do takich parametrów jak: ilość dni treningowych, obecny stan zdrowia, miejsce treningowe (siłownia/dom) i wiele innych – zapraszam do współpracy. Napisz do mnie – chętnie odpowiem na pytania i pomogę.

Aktywacja : Lateral band walk
1. Band Hip Thrust
2. Rumuński martwy ciąg
3a Wykrok w bok
3b Band quadruped kickback
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego
5. Bridge db press
6. Pallof press
7. Swissball Plank

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *