Wymodelowanie w pełni kształtnego pośladka wcale nie jest takie łatwe. O ile zmienić jego kształt jest łatwo o tyle uzupełnić o drobne detale jest już nieco ciężej.
Często pytacie mnie o uzupełnienie pośladka w jego bocznej części. Oczywiście niezmiennie należy bazować na „dużych” ćwiczeniach, ale warto dodać akcesoria.
Na infografice zamieściłem moją propozycję na mięsień pośladkowy średni.
Ćwiczenia te proponuję wykonać w części końcowej treningi po głównych bojach.Wykonaj 2-3 takie ćwiczenia na treningu w 3-4 seriach po 15-20 powt.
