21 Mar
admin

Cześć.
Trenując obecnie w domu masz teraz świetną możliwość nauczyć się czuć tzw. tylną taśmę mięśniową. Co to znaczy? Jeśli często podczas ćwiczeń czujesz mięśnie czworogłowe, a nie pośladki i tył to znaczy, że prawdopodobnie wykonujesz ruch z kolan , a nie bioder.


Hip hinge to movement, który uczy prawidłowego mechanizmu pracy biodra co rzutuje znacznie lepszą pracą pośladków i ich części, która jest rzadko używana, jeśli dominuje u Ciebie tzw. quad dominant.
Pracuj nad tym regularnie jak na wideo i stosuj się do tego podczas ćwiczeń typu martwe ciągi, przysiady itd, a zobaczysz, że lepiej pracują pośladki odciążając tym samym kolano.


Wykorzystaj obecny czas na to i pracuj nad hingem. Przygotuje Cię to doskonale do powrotu na siłownię i lepszą jakość Twoich treningów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *